Heute möchte ich mit euch einen Text teilen, den ich im Juni/Juli 2011 geschrieben habe. Ich kam gerade aus einem 10-tägigen Vipassana Retreat in Thailand um den Buddhismus kennenzulernen – 10 Tage schweigen und meditieren – von 4.00 Uhr morgens bis 21.00 Uhr abends – schlafen auf einem Holztisch mit einer dünnen Matte darauf und einem Kopfkissen aus Holz – Essen nur einmal am Tag. Es war der Startschuss für meinen spirituellen Weg der mich heute hierher gebracht hat.
Vor kurzem habe ich mit einem Freund, der ebenfalls in solch einem Retreat war, Erfahrungen ausgetauscht und mich daran erinnert, dass es diesen Text gibt. Er war ursprünglich auf Englisch verfasst (ich hatte damals auch einen Blog, den ich auf Englisch geführt habe) – ich habe ihn für euch ins Deutsche übersetzt.
Ich bin gespannt, was ihr davon haltet! Viel Spaß beim Lesen!
Meine Gedanken über den Buddhismus
Ich möchte einige der wichtigsten Dinge aus dem Buddhismus teilen, die uns die Mönche gesagt haben und die wichtigsten Gedanken, die ich für mich hatte. Ich habe alles nummeriert, damit du die verschiedenen Themen sehen kannst. Wenn du darüber diskutieren möchtest, melde dich gerne bei mir, ich freue mich darauf!
1. Überall wo du nicht sein willst, ist für dich ein Gefängnis. Was für den einen wie das Paradies aussieht, kann für den anderen ein Gefängnis sein. Der einzige Weg, diesem Gefängnis zu entkommen, besteht darin, sich selbst dazu zu bringen, dort sein zu wollen oder das, was du nicht tun willst, eben doch tun zu wollen.
2. Wenn du versuchst zu meditieren, solltest du dies mit Präzision, Sanftmut und Loslassen tun. Du solltest alles mit diesen Fähigkeiten angehen und diese kultivieren. Akzeptiere dich vor allem mithilfe dieser drei Tugenden. Das ist sehr wichtig. Schenke dir selbst liebevolle Güte und Sanftmut, lass dich selbst los. Nimm dich nicht zu ernst!
3. Alles ist vergänglich. Das ist eine der wichtigsten Lehren des Buddha oder im Buddhismus. Alles ist vergänglich, wirklich alles! Denk nur darüber nach. Schreib mir alles, was dir einfällt, was dauerhaft ist und ich denke, ich kann dir das Gegenteil beweisen. Alles ist vergänglich. Früher oder später wird es sich irgendwie ändern und früher oder später wird es sterben.
Aber wir Menschen klammern uns an Dinge, Menschen, Situationen, Beziehungen und hängen daran, das ist die Ursache unseres Leidens. Wenn wir lernen, loszulassen und zu sehen, dass alles vergänglich ist, werden wir kein Leiden mehr haben oder zumindest weniger (je nach Grad deiner Bewusstheit bzw. Achtsamkeit). Das ist die Edle Wahrheit, das ist das Gesetz der Natur.
4. Dein Geist ist wie ein wildes Tier, wie ein Affe, der frei im Wald herumspringt. Er denkt über Dinge in der Vergangenheit nach, die längst vergangen sind, über Dinge in der Zukunft, die noch nicht da sind, und klammert sich an jeden noch so kleinen Gedanken oder Gefühl, um Ablenkung zu finden. Er richtet seine Aufmerksamkeit hier und da hin und jede Sekunde auf eine andere Sache oder einen anderen Ort, ist immer verwirrt und unruhig.
Also musst du dem Verstand langsam beibringen, was der Verstand wissen und tun und wie er handeln soll. Befreie deinen Geist von dem Druck, alles zu erreichen, und er wird gut funktionieren. Erwarte nicht zu viel und du wirst nicht enttäuscht sein. Bekämpfe dein Ego, denn es bekämpft dich, während du deinen Geist trainierst. Es will überleben, so wie alles versucht zu überleben. Daher kämpfe mit Liebe und Verständnis.
5. An der gleichen Stelle wo du Leiden findest, du kannst auch Glück finden. Es ist alles in deinem Kopf. Es sind nicht der Regen, die Kälte, die Hitze oder die Menschen um dich herum, die dich unglücklich machen, es sind nur du selbst und dein Verstand. Himmel oder Hölle sind nicht in der Außenwelt. Du kannst sie nicht an einem besonderen Ort finden, denn das sind alles erfundene Dinge. Himmel oder Hölle sind nur in deinem Kopf. Wenn du glücklich bist, kannst du es überall sein, wenn du leidest, wirst du überall leiden.
6. Es geht nicht darum, jedes Gefühl loszulassen, das du hast, aber du solltest in der Lage sein, Gefühle loszulassen. Es erfordert viel Übung bis du Gefühle loslassen kannst, wenn du beginnst, die Kontrolle über dich zu übernehmen. Aber lerne, alte Erwartungen und Gewohnheiten loszulassen, die dir nicht mehr passen.
Die Sorgen und die Angst loslassen, allein gelassen zu werden oder etwas nicht zu können. Etwas zu verpassen. Lass deine Gedanken über andere Leute los und lass los, was andere Leute über dich denken könnten. Lass das Nachdenken über die Vergangenheit los, denn sie ist weg und wird nie wiederkommen. Lass das Nachdenken über die Zukunft los, denn sie ist noch nicht angekommen und die meisten Dinge, an die du denkst, werden sich nicht so entwickeln, wie du es dir vorgestellt hast. Lass jedes Gefühl, jeden Gedanken oder jede Erfahrung los, die dich davon abhält, der beste Mensch zu sein, der du sein könntest, der dich davon abhält, erfolgreich, liebevoll, freundlich, offenherzig und aufgeschlossen zu sein.
Lass Vorfälle in der Vergangenheit los, die sich immer noch auf deine Gegenwart auswirken, denn wenn du dies nicht tust, werden sie deine Zukunft mit Sicherheit beeinflussen. Sei in der Lage, dich auf die Gegenwart zu konzentrieren, sei bei jeder Handlung, die du in der Gegenwart tust, achtsam und versuche, die Gegenwart so wunderbar zu gestalten, dass sie in eine noch bessere Zukunft führt.
7. Abneigung entsteht in den meisten Fällen aus Selbstmitleid. Wenn ich während des Retreats Schwierigkeiten hatte, dachte ich oft Dinge wie: Das Essen ist zu scharf, die Person vor mir ist ein Idiot und nervt mich mit seiner Art zu sitzen, zu atmen, was auch immer, das Wetter ist zu heiß, warum ist es so? es regnet wieder, …
Selbstmitleid wird auf alles in der äußeren Umgebung projiziert. Es gibt einen Ausweg. Sei achtsam und tu es einfach nicht. Erkenne, dass es nur du und dein Verstand sind und praktiziere liebevolle Güte dir und anderen gegenüber. Am Anfang ist es ziemlich schwer, aber es wird immer einfacher, je öfter du es schaffst, eine Abneigung zu erkennen.
Du wirst glücklich sein, dass du dich selbst kontrollieren kannst und nicht mehr so viele schlechte Gefühle hast und andere werden sich freuen, dass du so ein fröhlicher Mensch bist, mit dem sie gerne Zeit verbringen. Versuche, ein wenig ausgeglichener zu werden, um wirklich zu sehen und wirklich zuzuhören, ohne dass Erwartungen, Hoffnungen, Ängste, Täuschungen oder Sorgen sofort in deinem Kopf auftauchen und die Realität filtern, die du siehst oder hörst oder erlebst. Dann kannst du jemandem wirklich zuhören und ihn verstehen.
8. Für den Geist ist es dasselbe: Etwas wollen und es nicht bekommen oder etwas loswerden wollen, das man nicht loswerden kann. Beides bringt dein Ego ins Dasein, startet den Motor deines Egos. Du fängst an, immer mehr über diese Sache nachzudenken, das du willst oder nicht willst, bis es dich vollständig kontrolliert und du keinen Ausweg mehr hast.
9. Vergänglichkeit scheint Dukkha (Leiden) zu sein, wenn man schöne Dinge erlebt. Aber es kann eine sichere Zuflucht sein, eine Hoffnung in schlechten Zeiten, wenn du schreckliche Dinge erlebst. Dann kannst du froh sein, dass alles vergänglich ist. Das zeigt uns, dass die Natur, dass die Dinge einfach sind. Sie sind nicht gut, sie sind nicht schlecht, sie sind einfach. Der Rest passiert nur in unserem Kopf, in unserer Einstellung diesen Dingen gegenüber. Denk also jedes Mal daran, dass du deine Einstellung zu etwas jederzeit ändern kannst und übe dich darin.
10. Wenn Sie einen Damm baust, solltest du immer auch einen Seitenweg bauen. Wenn der Damm bricht, hast du also immer noch einen Seitenweg für das Wasser. Dein Seitenweg kann Achtsamkeit und Frieden mit Meditation sein. Es könnte aber auch ein „Plan B“ für etwas sein. Man muss sich immer bewusst sein, dass der Damm brechen kann, weil er – wie alles – vergänglich ist, und man kann sicher sein, dass er eines Tages brechen wird. Auf eine gewisse Art kann man ihn also schon als bereits kaputt ansehen und sich gleich überlegen, was man jetzt damit macht. Baue also deinen “Plan B” auf, um ihn in jedem Moment deines Lebens bereit zu haben, wenn der Damm bricht.
11. Über die Hauptidee des Buddhismus:
Unwissenheit führt zu Kontakt.
Kontakt führt zu Gefühl.
Gefühl führt zu Anhaftung.
Anhaftung führt zur Werden.
Werden führt zu Geburt.
Geburt führt zu Leiden.
Leiden führt zu Unwissenheit.
(Lebensrad)
Das bedeutet zum Beispiel (wie uns der britische Mönch Tan Dhamma Vedhi jeden Tag gerne erzählte):
“Wenn dein Geist unwissend und ungeschult ist, kommst du mit etwas über die sechs Sinnestüren (Augen, Ohren, Zunge, Nase, Körper, Geist) in Kontakt. Zum Beispiel riecht man etwas und bekommt ein Gefühl dafür. Du denkst zum Beispiel, du riechst Pizza und hast schon sehr lange keine Pizza mehr gegessen. Du denkst also: Hmmm, Pizza, ich will eine gute Margharita! Zuerst ist es also nur ein Gedanke und du kannst ihn mit Achtsamkeit überwinden und dich auf etwas anderes konzentrieren.
Aber wenn du es nicht tust (und das ist Unwissenheit, du erkennst das Gefühl aus Unwissenheit nicht) kommt der Gedanke immer wieder und wird stärker und mächtiger. Dann hängst du daran, eine gute Pizza zu essen … jetzt! Wenn du also an diesem Gedanken und Gefühl hängst, beginnst du mit den Aktionen, die du tun musst, um eine gute Pizza zu bekommen.
Du hörst mit dem auf, was du gerade tust, du gehst irgendwohin, wo du eine gute Pizza bekommst und bestellst und dann wartest du, bis sie ankommt. Und jede Sekunde willst du sie mehr und mehr haben. Das ist der Zustand des Werdens. Dein Ego, Du, fängt an, sich selbst als der “Esser der Pizza” zu sehen. Und in dem Moment, in dem du in das erste Stück Pizza beißt, wurde dein Ego als “Pizza-Esser” geboren.
Aber wenn du mit der Pizza fertig bist, entsteht Leiden. Vielleicht hast du deine Diät wegen der Pizza abgebrochen und du bekommst ein schlechtes Gewissen. Das ist der Teil des Leidens. Und das Leiden führt wieder zu noch mehr Ignoranz, denn beim nächsten Mal wird es einfacher sein, die Diät für eine Pizza zu brechen.
Die Buddhisten sagen also, dass man lernen muss, das ganze Rad am Punkt der Anhaftung anzuhalten. Halte dich nicht zu sehr an etwas fest, hänge nicht an etwas, denn früher oder später wird es sich ändern oder sterben und du wirst leiden, weil du an dieser Sache oder Person oder Situation festhältst. Es geht darum, loszulassen und zu akzeptieren, dass sich alles ändert und vergänglich ist. Das ist das Wichtigste, worum es im Buddhismus geht – zumindest in meinem Verständnis.
Also liebe Freunde des Buddhismus: Trainiert eure Achtsamkeit und eure Willenskraft, trainiert regelmäßig an kleinen Dingen eure Unabhängigkeit und euer Loslassen-Können. Dadurch baut ihr euren Plan B, damit das Leiden euch nicht zu sehr packt, wenn eine Situation kommt, in welcher ihr diese Fähigkeit wirklich braucht.
Alles Liebe,
